Proteinpulver für Frauen

 

 

 

 

Protein fördert als wichtiger Grundstein der Nahrung Ihre Gesundheit. Jeder Mensch braucht Protein. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Eiweiß benötigen Ihre Muskeln, um sich aufzubauen und Ihnen zu einer schön definierten Figur zu verhelfen. Denn Muskeln sind die Grundlage der Fettverbrennung und sollten deswegen nicht missachtet werden. Nun wissen Sie, dass Protein wichtig für Ihre Gesundheit ist. Erfahren Sie hier Wichtiges zum Thema Proteinpulver für Frauen:

Doch wie können Sie an diesen Grundbaustein gelangen?

Dazu hat sich die Sportindustrie etwas ausgedacht: Das Proteinpulver für Frauen. Seit einigen Jahren hat sich das Proteinpulver für Frauen als wichtige Sportnahrung etabliert. Suchen Sie Einträge zum Muskelaufbau, werden Sie unweigerlich über das Pulver stolpern. Mittlerweile ist die weit verbreitete Aussage: Proteinpulver sei nur etwas für Muskelsport betreibende Männer überholt. Denn ganz im Gegenteil: Heutzutage gilt das Wissen, dass Proteinpulver für Frauen genauso wirksam ist.

Leider vertreten viele Frauen noch immer die Auffassung, dass Proteinpulver für Frauen zu dicken Muskelpaketen führt und sie unattraktiv macht. Dies ist ein weit verbreiteter Irrtum, dem in diesem Artikel entgegensetzt. Vertreiben Sie die Vorstellung, Proteinpulver sei nur etwas für Männer und lesen Sie warum sich Proteinshakes für Frauen lohnen.

Was ist Proteinpulver für Frauen eigentlich?

Eiweiß – oder Proteinpulver für Frauen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen hohen Eiweißanteil aufweist.

Was bewirkt das Proteinpulver für Frauen?

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass Eiweiß bzw. Protein sich positiv auf den Körper auswirkt. Proteine helfen beim Muskelaufbau sowie beim Aufbau des Bindegewebes und der Zellen. Sie stärken das Immunsystem und helfen bei einer schnelleren Regeneration. Durch Proteinshakes für Frauen fühlen Sie sich länger gesättigt als durch andere Nährstoffe. So schützen sie vor Heißhunger. Wissenschaftler empfehlen deshalb eine Proteinaufnahme von 1-1,5 Gramm je Kilogramm Körpergewicht.

Viele Frauen glauben immer noch, dass vermehrte Proteinaufnahme unweigerlich zu großen Muskelbergen führt. Dies stimmt nicht! Der niedrige Testosteronspiegel im weiblichen Körper ist viel zu gering und macht es so unmöglich größere Muskelmengen anzuhäufen. Haben Sie keine Angst vor Proteinpulver für Frauen, denn sie haben viele Vorteile.

Die Wirkung des Proteins für Frauen

Eiweißpulver für FrauenIhr Körper benötigt zum Funktionieren verschiedene Eiweiße. Denn die Bausteine der Eiweiße (Aminosäuren) regulieren fast alle Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper und sind somit Voraussetzung für einen gesunden Körper. Ihr Körper ist nicht fähig die essentiellen Aminosäuren selber herzustellen, somit müssen sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Semi-essentielle Aminosäuren können durch körpereigene Prozesse hergestellt werden.

Jedoch hat sich in verschiedenen Studien gezeigt, dass eine zusätzliche Aufnahme durch die Nahrung gesundheitliche Vorteile aufweist. Schließlich können die nicht-essentiellen Aminosäuren vollständig vom Körper hergestellt werden. Auch hier ist eine zusätzliche Zufuhr durch Proteinpulver für Frauen trotzdem sinnvoll. Die Eiweißreserven Ihres Körpers können aufgestockt werden – ein Proteinshake für Frauen ist die Lösung. So sind Sie sicher, dass alle Aminosäuren abgedeckt sind. Ihrem Körper fehlt es somit im Eiweißhaushalt an nichts.

Vorteile – der Proteinshake für Frauen

Nun wissen Sie, wie wichtig die Eiweißaufnahme für Ihren Körper ist. Doch was, wenn gerade keine Zeit für ein ausgewogenes Essen ist? Hier spricht alles für das Proteinpulver für Frauen. Der Proteinshake für Frauen bietet Ihnen einige Vorteile. Durch einige Löffel des Pulvers können Sie Ihren täglichen Proteinbedarf stillen. Er ist somit deutlich praktischer. Die schnelle Zubereitung des Proteinshakes für Frauen durch Wasser oder Milch ist fast überall möglich ein großer Pluspunkt des Proteinpulvers für Frauen. So können Sie, wenn es schnell gehen muss, einfach einen Proteinshake für Frauen machen und so Ihre Proteinmenge zu sich nehmen. Ein Tütchen des Proteinshakes ist schnell eingepackt und kann überall hin mitgenommen werden.

Das Molkenprotein im Proteinshake für Frauen ist schnell verdaulich und eignet sich somit als kleine Mahlzeit nach dem Training, da es nicht unnötig schwer im Magen liegt. Die vergleichsweise niedrigen Kalorien sind ein weiterer Vorteil des Eiweißpulvers und helfen beim Abnehmen. Denn eine Portion des Eiweißpulvers für Frauen enthält alle essentiellen – also nicht vom Körper herstellbaren – Aminosäuren. So ist der Proteinshake für Frauen eine tolle Gelegenheit den Proteinbedarf ohne große kalorienhaltige Nahrungsportionen zu stillen. Schließlich überzeugen die verschiedenen Produkte durch Ihre wählbaren Geschmacksrichtungen. Von Banane über Himbeere und Schoko-Pistazie ist alles dabei. Bei Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten können Sie auf vegane Eiweißshakes zurück greifen, welche aus Reis, Soja oder Erbsen hergestellt werden. So ist in der riesigen Auswahl auf dem Markt auf jeden Fall das richtige Proteinpulver für Frauen für Sie dabei.

Welche Proteinshakes gibt es für Frauen?

Experten empfehlen 1,5 – 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Dabei können Sie problemlos als Nahrungszusatz auf das Proteinpulver für Frauen zurückgreifen. Dabei ist die richtige Anwendung des Eiweißshakes für Frauen zu beachten. Sicher haben Sie schon etwas von den verschiedenen Proteinshakes für Frauen gehört. Doch als Laie ist es gar nicht so einfach, sich im Protein-Dschungel zurecht zu finden. Welches Proteinpulver für Frauen dabei Ihren Wünschen entspricht, wird im Folgenden aufgezeigt. Die gängigsten Sorten werden vorgestellt und erleichtern Ihnen hoffentlich die Wahl ihres nächsten Proteinpulvers für Frauen. Weiter wird auch die Anwendung der Proteinshakes für Frauen erklärt und was dabei zu beachten ist. Denn eines vorneweg: Proteine sind unterschiedlich. Somit lassen Sie sich nicht von Produktbezeichnungen täuschen.

Whey
Diese Proteinshakes für Frauen enthalten das Molkeprotein, welches aus dem Molkebestand der Milch gewonnen wird. Whey-Proteinshakes für Frauen verfügen über eine hohe biologische Wertigkeit. Dies bedeutet, Ihr Körper kann es sehr gut und schnell über die Blutbahnen aufnehmen. Somit stehen die Proteine aus dem Proteinshake für Frauen dem Muskelaufbau direkt zur Verfügung.

Whey-Shakes eignen sich gut nach dem Training oder als sättigende Zwischenmahlzeit und lassen sich schnell sowohl mit Milch, als auch in Wasser auflösen. Dabei sollten 30 Gramm des Proteinpulvers für Frauen mit circa 500 Millilitern Wasser/ Milch gemischt werden. Auch als Frühstück ist es zu genießen, um Ihnen einen guten Start in den Tag zu ermöglichen. Der Whey Proteinshake für Frauen lässt sich problemlos mit Joghurt und Haferflocken kombinieren und kann somit bei Ihrem Frühstück mitgegessen werden. Auch kann das Proteinpulver für Frauen beim Backen als Mehlersatz genutzt und somit Köstlichkeiten wie Protein-Muffins kreiert werden.
Zu den Molke-Protein-Produkten

Casein
Das Milchprotein Casein ist in vielen Proteinshakes zu finden. Es steht dem Whey Proteinshake für Frauen in nichts nach. Angeboten werden Proteinpulver für Frauen in unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen, die sich problemlos mit Joghurt oder Nüssen zu Snacks zubereiten lassen. Durch seine cremige Konsistenz eignet es sich hervorragend zur Zubereitung von Pudding oder Eis, die während einer Diät eigentlich tabu sind. Das Protein ist vorzugsweise als „Zubettgehshake“ zu verwenden, da es langsam aufgenommen wird und so Ihren Körper bis zu 8 Stunden mit Bausteinen versorgt. Es beugt den bekannten Heißhungerattacken vor und ist somit Ihr Freund bei jeder Gewichtsreduzierung. Da das Proteinpulver für Frauen mehr Milchzucker enthält, ist es für lactoseintolerante Frauen nicht geeignet.
Zu den Casein-Protein-Produkten

Mehr-Komponenten-Eiweiß
Die Proteinshakes mit diesem Namen setzen sich aus verschiedenen Eiweißsorten zusammen. Die Hauptvertreter sind Whey und Casein. So werden die Vorteile beider Eiweiße miteinander verschmolzen. Ihrem Körper stehen nach Einnahme des Eiweißpulvers für Frauen schnelle Eiweißvorräte zum Aufbau und gleichzeitig langfristig sättigende Eiweiße zur Verfügung.
Zu den Mehr-Komponenten-Eiweiß-Produkten

Isolat – Konzentrat
In diesen Eiweißpulvern wurde der Eiweißanteil um bis zu 90 Prozent erhöht und der Fett- und Kohlenhydratanteil auf ungefähr einen Prozent reduziert. Durch eine so geringes Vorhandensein des Milchzuckers ist dieses Produkt sehr gut für Sie geeignet, sollten Sie lactoseintolerant sein.
Zu den Isolat-Produkten

Das Konzentrat ist das Gegenteil des Isolates und besitzt deutlich mehr Milchzucker. Mehr als 80 Prozent Eiweiß sind hier nicht möglich.
Zu den Konzentrat-Produkten

Shape Shake
Diese Eiweißshakes überzeugen mit ihrem geringen Kohlenhydrat- und Fettanteil. Sie eignen sich bestens zum Abnehmen. Dieses Proteinpulver für Frauen setzt sich aus Protein zur Stärkung der Muskeln, Inulin der Chicoréewurzel zur langanhaltenden Sättigung und einem Extrakt der Steviapflanze zur Süßung ohne Kalorien zusammen.
Zu den Shape-Shake-Produkten

Bei allen Proteinshakes ist zu beachten, dass die richtige Dosierung der Packung zu entnehmen ist. Meist sind 30 Gramm Pulver mit 500 Millilitern Flüssigkeit zu vermengen. Ein spezielles Zubehör ist nicht nötig. Sie können allerdings einen speziellen Shaker nehmen, um sich Ihre Eiweißshakes zuzubereiten. So ist er noch schneller als mit Rühren fertig und kann problemlos mit geschlossenem Deckel mitgenommen werden. Dass die Proteinpulver für Frauen geeignet sind, zeigt sich sofort. Denn jeder Körper arbeitet gleich, ob Mann oder Frau.

Die Qualität des Eiweißpulvers

Die Suche nach einem guten Proteinpulver für Frauen, ist gar nicht so einfach. Der Markt wird mittlerweile von Anbietern für Proteinpulver für Frauen überschwemmt. Feststeht, dass Eiweißshakes einen hohen Proteinanteil enthalten sollten. So ist eine gute Versorgung für Ihren Körper gewährleistet. Hier sind einige Tipps, wie sie das richtige Proteinpulver für Frauen finden.

  • Je kürzer die Zutatenliste, desto besser
  • Verwenden Sie hochwertige Isolaten ohne Zusatzstoffe
  • Das Proteinpulver für Frauen sollte sich problemlos in Flüssigkeiten lösen
  • Ein hoher Eiweißanteil sowie niedriger Kohlenhydratanteil sind wichtig
  • Vergleichen Sie die Kalorienangaben
  • höhere Qualität ist hier von namhaften Herstellern zu erwarten

Es zeigt sich, Proteinshakes sind sowohl für Männer, als auch für Frauen geeignet und eine tolle Ergänzung für Ihre Fitness. Ein ganzes Essen lässt sich durch einen Proteinshake für Frauen ersetzen und hilft Ihnen so beim Erreichen Ihres Wunschgewichtes oder einfach dabei, eine gute Figur zu machen.

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