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Werbung, unbeauftragt – Schichtsalat im Glas – als Snack fürs Büro, Schule oder Uni. Der Schichtsalat im Glas lässt sich gut vorbereiten. Bei der Wahl der Zutaten sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Erlaubt ist, was schmeckt und beim Transport ins Büro, Schule oder Uni frisch bleibt. So kannt man, …

Werbung, unbeauftragt – Grundrezept für Wraps und Weizentortillas – Wraps kann man auch ganz einfach selbst machen. Dazu werden dünne Fladenbrote, z.B. Tortillas, verwendet. Diese werden nach Belieben gefüllt und anschließend gewickelt. Der Wrap (kommt von wickeln, einhüllen) kommt ursprünglich aus der Tex-Mex-Küche und ist ein beliebter Fast-Food-Snack fürs Büro …

{Werbung, unbeauftragt} Nicecream mit der Eiswürfelmethode Nicecream – das selbstgemachte Eis aus Früchten und veganer Milch lässt sich ganz einfach herstellen und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Mit der Eiswürfelmethode werden die Früchte im frischen Zustand bearbeitet. Im Gegensatz zur herkömmlichen Variante, bei der man das Obst erst einfriert und dann …

{Werbung, unbeauftragt} Full-Body – Ganzkörper Workout* mit Medizinball Für diese Übungen brauchst du einen Medizinball und eine Gymnastikmatte. Diese Übungen sind zum Teil recht anspruchsvoll und du musst auf eine gute Körperspannung achten, damit du die Übungen durchführen kannst. Was du mit diesem Workout bewirkst: du trainierst deine Koordination deine …

Werbung, unbeauftragt – Welche Arten von Hunger gibt es? Die Ärztin Jan Chozen Bays (Autorin des Buches „Achtsam essen“) hat diese 7 Arten von Hunger festgehalten. Sie werden durch unterschiedliche Reize in uns ausgelöst bzw. können ausgelöst werden. Aber nicht alle diese Arten bedeuten, dass wir tatsächlich Hunger haben und …

Werbung, unbeauftragt – Intuitiv essen – was ist das? Hast du schon mal vom intuitiven essen gehört? In diesem Beitrag schreibe ich darüber, was Intuitives essen in meinen Augen bedeutet. Intuitives essen ist keine Diät oder ein festgeschriebenes Essverhalten wie z.B. Low Carb. Es ist so ziemlich das Gegenteil von …

{Werbung, unbeauftragt} Schulterworkout* mit Kurzhanteln Hier stelle ich dir Übungen vor, die du ganz einfach mit ein paar Kurzhanteln durchführen kannst. Mit diesem Workout trainierst du hauptsächlich deine Schultern – ich sage nur Trägertops, Cut-Outs, Trägerkleidchen. Solltest du keine Kurzhanteln zur Hand haben, kannst du zum Beispiel auch Wasserflaschen verwenden. …

{Werbung, unbeauftragt} Smoothie-Rezept In diesem Beitrag verrate ich von einem meiner Lieblings-Smoohies das Rezept. Der Smoothie wird mit Mango, Banane und Apfel hergestellt und ist ganz einfach. Wenn du gerne Mango-Smoothies magst, wirst du diesen hier lieben! So schön fruchtig und erfrischend. Für einen 250 ml Smoothie  mit Mango, Banane …

Werbung, unbeauftragt Meine Pflegeprodukte im Fitness-Studio Das Beste am Training ist die Dusche danach! Das beste Gefühl und die beste Belohnung nach einem Workout. Und das Beste – diese Belohnung bekommst du direkt nach dem Training! Herrlich, wenn man wieder frisch ist und sich mit verschiedenen Pflegeprodukten etwas Gutes getan …

{Werbung, unbeauftragt} Cardio und Full-Body Workout* mit Medizinball Mit diesem Workout bringst du deinen Kreislauf in Schwung durch Cardio-Einheiten und trainierst deinen kompletten Körper. Alle Übungen werden im Stand durchgeführt und du benötigst nur einen Medizinball. Wenn du etwas Abwechslung beim Training zu Hause suchst, probiere dieses Workout aus: Mit …