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Werbung, unbeauftragt – Ernährungs- und Fitness Tagebuch führen Tagebücher sind der rote Faden bei vielen privaten wie auch geschäftlichen Vorhaben. Ein Ernährungs- und Fitness Tagebuch führen ist somit von essentieller Bedeutung. Der treue Begleiter schlechthin, der nichts vergessen lässt und einem den richtigen Weg aufzeigt. Im Prinzip essen die meisten …

{Werbung, unbeauftragt} Für dieses Workout* wird ein Medizinball benötigt. Es gibt sie in verschiedenen Gewichten. Je nach Fitness-Level kann hier variiert werden. Alternativ kann man auch einen Pilatesball verwenden. Hauptsächlich werden die Beine trainiert – Vorderseite, Rückseite, Innenseite und der Po. Auch das Gleichgewicht wird gefördert. Die Wiederholungszahl bei diesem …

{Werbung, unbeauftragt} Ab und zu sollte man sich eine Abreibung gönnen – zumindest der Haut. 1-2-mal pro Woche ein Körperpeeling und die Haut strahlt wie neu! Wie man ein einfaches Körperpeeling selbst machen kann und welche Vorteile die verwendeten Zutaten haben, erfährst du in diesem Beitrag. Auf der Haut liegen, …

{Werbung, unbeauftragt} Heute habe ich ein paar Übungen* zusammengestellt, die eine wahre Wohltat für euren Rücken sind. Mit diesen Übungen wird der Rücken und die Wirbelsäule mobilisiert und entspannt. Sie lassen sich als komplettes Workout separat durchführen, oder als Bestandteil des Entspannungs- und Dehnungsteil eines Workouts. Egal, ob nach der …

{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* mit einem Übungsband werden die Beine (Außenseite, Innenseite und Vorderseite), Schultern bzw. Außenrotatoren und der Po und die Beinrückseite trainiert. Das Übungsband kann man zur Befestigung entweder zusammenknoten oder mit einem Klipp schließen. Zur Befestigung eignet sich zum Beispiel ein Geländer oder eine Tür (dazu …

Werbung, unbeauftragt – Einen guten Start in den Tag. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. „Was möchte ich morgens essen?“ Eher süß oder herzhaft? Brot, Brötchen, Müsli, oder erst mal gar nichts? Ob und wenn ja, was gefrühstückt wird, entscheidet jeder für sich selbst. In diesem Artikel* soll es im speziellen …

{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* werden die Übungen auf Treppen-Stufen durchgeführt. Wichtig sind gute Sportschuhe für guten Halt auf den Treppen-Stufen. Es werden in diesem Workout Beine, Trizeps, Bauch und Schultern trainiert. Um den Schwierigkeitsgrad zu steigern, kann man z.B. Gewichtsmanschetten um die Fußgelenke anbringen. Bei allen Übungen so viele …

{Werbung, unbeauftragt} Heute veröffentliche ich mein erstes Workout*. Hier zeige ich euch 6 Übungen. Hauptsächlich wird der Bauch, die Taille und auch etwas der Rücken trainiert. Mit Hilfe eines kleinen Balls – entweder ein Pilates-Ball oder ein Medizinball könnt ihr den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Ich verwende hier einen Pilates-Ball mit …

        {Werbung, unbeauftragt} Vor kurzem habe ich Nicecream entdeckt und ich bin wirklich überrascht. Überrascht, dass ich erst jetzt davon höre. Bei Nicecream handelt es sich um ein selbst gemachtes Eis aus Früchten und veganer Milch, wie z.B. Mandelmilch oder Kokosmilch. Die Basis bildet meistens gefrorene Banane. …

        {Werbung, unbeauftragt} Popsicles – leckeres und gesundes Eis am Stiel selbst machen Eis geht immer. Und wenn es auch noch gesund und ohne zusätzlichen Zucker oder Zusatzstoffe auskommt, um so besser! Mit diesem Rezept hat man erfrischendes und gesundes Eis am Stiel. Es geht ganz einfach. …