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Healthy Habits – Gesunde Gewohnheiten – 30 einfache Ideen!

Werbung, unbeauftragt – Ein gesunder Lebensstil muss nicht immer kompliziert sein. Mit diesen 30 Ideen kannst du nach und nach dein Leben gesünder gestalten – ohne großen Aufwand. Mache es dir leicht und wähle aus diesen 30 Ideen:

1. Zähne putzen nach dem Essen

2. frühstücke lecker und gesund

3. Trinke (Grünen) Tee

4. Wähle gesunde Snacks für zwischendurch (Obst, Gemüsesticks, Smoothie, Nüsse, Vollkorncracker, (selbstgemachte) Obst-, Müsliriegel)

5. Wähle frische Lebensmittel

6. Esse regelmäßig und zögere deinen Hunger nicht unnötig hinaus. Nimm‘ dir genügend Zeit zum Essen und plane sie ein.

7. Trinke regelmäßig Wasser und ein Glas direkt nach dem Aufstehen (unser Körper verliert im Schlaf auch Wasser). Stelle dir dein Wasser in greifbare Nähe.

8. Mache ein Workout (zu Hause, im Fitness-Studio, im Freien wie z.B. Laufen, Gerätetraining, Bodyweight-Übungen) oder einen Spaziergang

9. Meditiere

10. Reduziere deine Online-Zeit

11. Gehe rechtzeitig schlafen

12. Denke positiv

13. Geistige Fitness – Lesen / Podcast hören / etwas neues Lernen

14. Liebe dich selbst / bleibe dir treu

15. akzeptiere andere und Dinge, die du nicht ändern kannst

16. Gestalte Dinge nach deinen Wünschen, sofern das möglich ist

17. Treppensteigen statt Aufzug

18. Kurze Strecken zu Fuß gehen

19. Tue etwas, dass dir Spaß macht – ein Hobby o.ä.

20. Mache zwischendurch Pausen und entspanne dich

21. Wenig / keinen Alkohol, Zigaretten

22. Sei bei der Sache – Tue was du tust

23. Verfolge deine Ziele / Träume

24. Körperpflege

25. Sei nachsichtig – mit dir selbst und anderen

26. Frische Luft / Sonne tanken

27. Stretching / Yoga

28. Gesundheitscheck beim Arzt

29. Streiche, was dir nicht guttut

30. kein Grübeln

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