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Werbung, unbeauftragt – Ein gesunder Lebensstil muss nicht immer kompliziert sein. Mit diesen 30 Ideen kannst du nach und nach dein Leben gesünder gestalten – ohne großen Aufwand. Mache es dir leicht und wähle aus diesen 30 Ideen:
1. Zähne putzen nach dem Essen
2. frühstücke lecker und gesund
3. Trinke (Grünen) Tee
4. Wähle gesunde Snacks für zwischendurch (Obst, Gemüsesticks, Smoothie, Nüsse, Vollkorncracker, (selbstgemachte) Obst-, Müsliriegel)
5. Wähle frische Lebensmittel
6. Esse regelmäßig und zögere deinen Hunger nicht unnötig hinaus. Nimm‘ dir genügend Zeit zum Essen und plane sie ein.
7. Trinke regelmäßig Wasser und ein Glas direkt nach dem Aufstehen (unser Körper verliert im Schlaf auch Wasser). Stelle dir dein Wasser in greifbare Nähe.
8. Mache ein Workout (zu Hause, im Fitness-Studio, im Freien wie z.B. Laufen, Gerätetraining, Bodyweight-Übungen) oder einen Spaziergang
9. Meditiere
10. Reduziere deine Online-Zeit
11. Gehe rechtzeitig schlafen
12. Denke positiv
13. Geistige Fitness – Lesen / Podcast hören / etwas neues Lernen
14. Liebe dich selbst / bleibe dir treu
15. akzeptiere andere und Dinge, die du nicht ändern kannst
16. Gestalte Dinge nach deinen Wünschen, sofern das möglich ist
17. Treppensteigen statt Aufzug
18. Kurze Strecken zu Fuß gehen
19. Tue etwas, dass dir Spaß macht – ein Hobby o.ä.
20. Mache zwischendurch Pausen und entspanne dich
21. Wenig / keinen Alkohol, Zigaretten
22. Sei bei der Sache – Tue was du tust
23. Verfolge deine Ziele / Träume
24. Körperpflege
25. Sei nachsichtig – mit dir selbst und anderen
26. Frische Luft / Sonne tanken
27. Stretching / Yoga
28. Gesundheitscheck beim Arzt
29. Streiche, was dir nicht guttut
30. kein Grübeln
