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Workout

30-Tage-Body-Workout-Challenge

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        {Werbung, unbeauftragt}   30-Tage-Body-Workout-Challenge   Ich fordere dich heraus… Zur 30-Tage-Body-Workout-Challenge * Trainiere in 30 Tagen deinen ganzen Körper und steigere dich kontinuierlich. So geht’s: 30-Tage-Body-Workout-Challenge Übung 1: Reverse Crunch Lege dich mit dem Rücken auf eine Gymnastik-Matte. Die Füße sind angehoben. Die Hände befinden sich …

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Medizinball Workout – für Bauch, Beine, Po

Medizinball Workout - für Bauch, Beine, Po

{Werbung, unbeauftragt} Für dieses Workout* wird ein Medizinball benötigt. Es gibt sie in verschiedenen Gewichten. Je nach Fitness-Level kann hier variiert werden. Alternativ kann man auch einen Pilatesball verwenden. Hauptsächlich werden die Beine trainiert – Vorderseite, Rückseite, Innenseite und der Po. Auch das Gleichgewicht wird gefördert. Die Wiederholungszahl bei diesem …

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Workout mit dem Übungsband – für Beine, Po und Schultern

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{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* mit einem Übungsband werden die Beine (Außenseite, Innenseite und Vorderseite), Schultern bzw. Außenrotatoren und der Po und die Beinrückseite trainiert. Das Übungsband kann man zur Befestigung entweder zusammenknoten oder mit einem Klipp schließen. Zur Befestigung eignet sich zum Beispiel ein Geländer oder eine Tür (dazu …

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Stufen-Workout

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{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* werden die Übungen auf Treppen-Stufen durchgeführt. Wichtig sind gute Sportschuhe für guten Halt auf den Treppen-Stufen. Es werden in diesem Workout Beine, Trizeps, Bauch und Schultern trainiert. Um den Schwierigkeitsgrad zu steigern, kann man z.B. Gewichtsmanschetten um die Fußgelenke anbringen. Bei allen Übungen so viele …

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Workout für Bauch & Taille

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{Werbung, unbeauftragt} Heute veröffentliche ich mein erstes Workout*. Hier zeige ich euch 6 Übungen. Hauptsächlich wird der Bauch, die Taille und auch etwas der Rücken trainiert. Mit Hilfe eines kleinen Balls – entweder ein Pilates-Ball oder ein Medizinball könnt ihr den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Ich verwende hier einen Pilates-Ball mit …

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Training zu Hause – Home Workout

Training zu Hause

        {Werbung, unbeauftragt} Jeder möchte sich in seiner Haut wohlfühlen. Doch nicht jede Frau besitzt von Natur aus den Stoffwechsel und die Figur, die sie sich wünscht. Körperliche Fitness ist heutzutage zu einem wichtigen Aspekt unseres Lebens geworden. Eine Mitgliedschaft im Fitness-Studio kommt nicht für jede Frau …

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Fitness Motivation

Fitness Motivation

        {Werbung, unbeauftragt} Eine gesunde Lebensweise fördert ein langes Leben. Krankheitsvorbeugung spielt eine stetig steigende Rolle in unserer Gesellschaft. Einseitige berufsbedingte Belastungen können durch eine aktivere Lebensweise ausgeglichen werden. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung rücken in den Fokus. Sportliche Betätigung übernimmt einen wichtigen Part in unserer …

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