Ernährung

Werbung, unbeauftragt – Grundrezept Müsliriegel – In meinem Beitrag „10 Tipps für gesunde Büro-Snacks“ habe ich auch Müsliriegel vorgeschlagen. Hier möchte ich ein einfaches Grundrezept vorstellen. Die Zutaten kann man vielseitig austauschen und variieren. Je nach Geschmack nimmt man Nüsse und Kerne, die man besonders mag oder die auch gerade …

Werbung, unbeauftragt – Grundrezept Overnight Oats – Wenn du morgens keine Zeit hast – wer hat die schon?! – dann sind vielleicht Overnight Oats die Lösung für dich. Overnight Oats lassen sich sehr gut vorbereiten. Am nächsten morgen brauchst du nur mit geschlossenen Augen den Kühlschrank zu öffnen und hast …

Werbung, unbeauftragt – Chia-Pudding Grundrezept – Chia-Pudding lässt sich ganz einfach zubereiten und als gesundes Frühstück oder als Snack im Büro genießen. Dabei kann man den Chia-Pudding beliebig variieren: Chia-Pudding Grundrezept – Variationen + Zutaten: warm / kalt mit verschiedenen Milchsorten (Mandelmilch, Reismilch, Sojamilch, Hafermilch, Kuhmilch etc.) oder Säften (Apfelsaft, …

Werbung, unbeauftragt – Schichtsalat im Glas – als Snack fürs Büro, Schule oder Uni. Der Schichtsalat im Glas lässt sich gut vorbereiten. Bei der Wahl der Zutaten sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Erlaubt ist, was schmeckt und beim Transport ins Büro, Schule oder Uni frisch bleibt. So kannt man, …

Werbung, unbeauftragt – Grundrezept für Wraps und Weizentortillas – Wraps kann man auch ganz einfach selbst machen. Dazu werden dünne Fladenbrote, z.B. Tortillas, verwendet. Diese werden nach Belieben gefüllt und anschließend gewickelt. Der Wrap (kommt von wickeln, einhüllen) kommt ursprünglich aus der Tex-Mex-Küche und ist ein beliebter Fast-Food-Snack fürs Büro …

{Werbung, unbeauftragt} Nicecream mit der Eiswürfelmethode Nicecream – das selbstgemachte Eis aus Früchten und veganer Milch lässt sich ganz einfach herstellen und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Mit der Eiswürfelmethode werden die Früchte im frischen Zustand bearbeitet. Im Gegensatz zur herkömmlichen Variante, bei der man das Obst erst einfriert und dann …

Werbung, unbeauftragt – Welche Arten von Hunger gibt es? Die Ärztin Jan Chozen Bays (Autorin des Buches „Achtsam essen“) hat diese 7 Arten von Hunger festgehalten. Sie werden durch unterschiedliche Reize in uns ausgelöst bzw. können ausgelöst werden. Aber nicht alle diese Arten bedeuten, dass wir tatsächlich Hunger haben und …

Werbung, unbeauftragt – Intuitiv essen – was ist das? Hast du schon mal vom intuitiven essen gehört? In diesem Beitrag schreibe ich darüber, was Intuitives essen in meinen Augen bedeutet. Intuitives essen ist keine Diät oder ein festgeschriebenes Essverhalten wie z.B. Low Carb. Es ist so ziemlich das Gegenteil von …

{Werbung, unbeauftragt} Smoothie-Rezept In diesem Beitrag verrate ich von einem meiner Lieblings-Smoohies das Rezept. Der Smoothie wird mit Mango, Banane und Apfel hergestellt und ist ganz einfach. Wenn du gerne Mango-Smoothies magst, wirst du diesen hier lieben! So schön fruchtig und erfrischend. Für einen 250 ml Smoothie  mit Mango, Banane …

{Werbung, unbeauftragt} Mango & Strawberry Cheesecake Eis Pops – Eis am Stiel selber machen Hast du schon das Erdbeer-Schoko Eis am Stiel ausprobiert? Hier habe ich ein neues Rezept für Eis am Stiel mit Mango und Erdbeeren: Mango & Strawberry Cheesecake Eis Pops. So lange es noch frische Erdbeeren gibt, …