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        {Werbung, unbeauftragt}   30-Tage-Body-Workout-Challenge   Ich fordere dich heraus… Zur 30-Tage-Body-Workout-Challenge * Trainiere in 30 Tagen deinen ganzen Körper und steigere dich kontinuierlich. So geht’s: 30-Tage-Body-Workout-Challenge Übung 1: Reverse Crunch Lege dich mit dem Rücken auf eine Gymnastik-Matte. Die Füße sind angehoben. Die Hände befinden sich …

{Werbung, unbeauftragt} Keine Idee, was man alles in einen Adventskalender füllen kann? Hier finden Sie Tipps für fitnessbegeisterte Frauen. Fitness Adventskalender zum Befüllen – 30 Geschenkideen: Einen Adventskalender kann man ganz einfach selbst befüllen. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Zum Beispiel lässt sich ein Adventskalender komplett selbst basteln und so …

Werbung, unbeauftragt – DIY Granola – Knuspermüsli selber machen – Rezept ohne Zucker mit Kokosöl Wer etwas Abwechslung beim Frühstück sucht, kann dieses leckere Knuspermüsli ganz einfach selbst machen. Ganz ohne Zusatzstoffe oder Kristallzucker. Dieses DIY Granola wird nur mit etwas Honig gesüßt. Wer auch auf diese Süße verzichten möchte, …

{Werbung, unbeauftragt} Für dieses Workout* wird ein Medizinball benötigt. Es gibt sie in verschiedenen Gewichten. Je nach Fitness-Level kann hier variiert werden. Alternativ kann man auch einen Pilatesball verwenden. Hauptsächlich werden die Beine trainiert – Vorderseite, Rückseite, Innenseite und der Po. Auch das Gleichgewicht wird gefördert. Die Wiederholungszahl bei diesem …

{Werbung, unbeauftragt} Ab und zu sollte man sich eine Abreibung gönnen – zumindest der Haut. 1-2-mal pro Woche ein Körperpeeling und die Haut strahlt wie neu! Wie man ein einfaches Körperpeeling selbst machen kann und welche Vorteile die verwendeten Zutaten haben, erfährst du in diesem Beitrag. Auf der Haut liegen, …

{Werbung, unbeauftragt} Heute habe ich ein paar Übungen* zusammengestellt, die eine wahre Wohltat für euren Rücken sind. Mit diesen Übungen wird der Rücken und die Wirbelsäule mobilisiert und entspannt. Sie lassen sich als komplettes Workout separat durchführen, oder als Bestandteil des Entspannungs- und Dehnungsteil eines Workouts. Egal, ob nach der …

{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* mit einem Übungsband werden die Beine (Außenseite, Innenseite und Vorderseite), Schultern bzw. Außenrotatoren und der Po und die Beinrückseite trainiert. Das Übungsband kann man zur Befestigung entweder zusammenknoten oder mit einem Klipp schließen. Zur Befestigung eignet sich zum Beispiel ein Geländer oder eine Tür (dazu …

{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* werden die Übungen auf Treppen-Stufen durchgeführt. Wichtig sind gute Sportschuhe für guten Halt auf den Treppen-Stufen. Es werden in diesem Workout Beine, Trizeps, Bauch und Schultern trainiert. Um den Schwierigkeitsgrad zu steigern, kann man z.B. Gewichtsmanschetten um die Fußgelenke anbringen. Bei allen Übungen so viele …

{Werbung, unbeauftragt} Heute veröffentliche ich mein erstes Workout*. Hier zeige ich euch 6 Übungen. Hauptsächlich wird der Bauch, die Taille und auch etwas der Rücken trainiert. Mit Hilfe eines kleinen Balls – entweder ein Pilates-Ball oder ein Medizinball könnt ihr den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Ich verwende hier einen Pilates-Ball mit …

        {Werbung, unbeauftragt} Vor kurzem habe ich Nicecream entdeckt und ich bin wirklich überrascht. Überrascht, dass ich erst jetzt davon höre. Bei Nicecream handelt es sich um ein selbst gemachtes Eis aus Früchten und veganer Milch, wie z.B. Mandelmilch oder Kokosmilch. Die Basis bildet meistens gefrorene Banane. …