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Blog

30-Tage-Body-Workout-Challenge

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        {Werbung, unbeauftragt}   30-Tage-Body-Workout-Challenge   Ich fordere dich heraus… Zur 30-Tage-Body-Workout-Challenge * Trainiere in 30 Tagen deinen ganzen Körper und steigere dich kontinuierlich. So geht’s: 30-Tage-Body-Workout-Challenge Übung 1: Reverse Crunch Lege dich mit dem Rücken auf eine Gymnastik-Matte. Die Füße sind angehoben. Die Hände befinden sich …

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Fitness Adventskalender zum Befüllen – 30 Geschenkideen

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{Werbung, unbeauftragt} Keine Idee, was man alles in einen Adventskalender füllen kann? Hier finden Sie Tipps für fitnessbegeisterte Frauen. Fitness Adventskalender zum Befüllen – 30 Geschenkideen: Einen Adventskalender kann man ganz einfach selbst befüllen. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Zum Beispiel lässt sich ein Adventskalender komplett selbst basteln und so …

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Medizinball Workout – für Bauch, Beine, Po

Medizinball Workout - für Bauch, Beine, Po

{Werbung, unbeauftragt} Für dieses Workout* wird ein Medizinball benötigt. Es gibt sie in verschiedenen Gewichten. Je nach Fitness-Level kann hier variiert werden. Alternativ kann man auch einen Pilatesball verwenden. Hauptsächlich werden die Beine trainiert – Vorderseite, Rückseite, Innenseite und der Po. Auch das Gleichgewicht wird gefördert. Die Wiederholungszahl bei diesem …

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Workout mit dem Übungsband – für Beine, Po und Schultern

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{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* mit einem Übungsband werden die Beine (Außenseite, Innenseite und Vorderseite), Schultern bzw. Außenrotatoren und der Po und die Beinrückseite trainiert. Das Übungsband kann man zur Befestigung entweder zusammenknoten oder mit einem Klipp schließen. Zur Befestigung eignet sich zum Beispiel ein Geländer oder eine Tür (dazu …

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Stufen-Workout

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{Werbung, unbeauftragt} Bei diesem Workout* werden die Übungen auf Treppen-Stufen durchgeführt. Wichtig sind gute Sportschuhe für guten Halt auf den Treppen-Stufen. Es werden in diesem Workout Beine, Trizeps, Bauch und Schultern trainiert. Um den Schwierigkeitsgrad zu steigern, kann man z.B. Gewichtsmanschetten um die Fußgelenke anbringen. Bei allen Übungen so viele …

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