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{Werbung, unbeauftragt} Mit dieser Workout-Challenge* forderst du deine Bein-Muskeln heraus!  Steigere dich von Tag zu Tag in dieser 30-Tage-Bein-Challenge: zusätzlich wird auch dein Herz-Kreislauf-System beansprucht und du verbrauchst zusätzliche Kalorien. Wenn das nichts ist?! Hier geht’s los mit den Übungsbeschreibungen: 30 Tage-Bein-Challenge – Übung 1: Die Füße sind etwa hüftbreit …

{Werbung, unbeauftragt} Hier geht es weiter mit dem zweiten Teil der Bauch Beine Po Workout Serie*! Ich hoffe, der erste Teil hat dir gefallen. Auch für diese Übungen wird nur eine Gymnastikmatte benötigt – Alle Bauch Beine Po Übungen in diesem Teil sind wieder Bodyweight-Übungen. Solltest du aber mehr Widerstand …

Werbung, unbeauftragt – Podcasts für Fitness, Ernährung und Motivation – In diesem Beitrag habe ich einige Podcasts für dich zusammen getragen, die sich mit den Themen Fitness Ernährung und Motivation beschäftigen. Falls du noch nicht weißt, was ein Podcast überhaupt ist, hier eine kurze Erklärung: Ein Podcast ist eine Audiodatei, …

Werbung, unbeauftragt – Du willst fit und gesund sein – um das zu erreichen, gibt es eine Fülle an Möglichkeiten: ins Fitness-Studio gehen, in einem Verein Sport treiben, im Wald joggen, Radfahren usw. In diesem Beitrag möchte ich Beispiele nennen, wie du zu Hause trainieren kannst. Es gibt immer mal …

{Werbung, unbeauftragt} Hier stelle ich dir den ersten Teil der Bauch Beine Po Workout Serie* vor. Die Bodyweight-Übungen lassen sich praktisch überall durchführen. Es wird nur eine Gymnastikmatte bzw. eine passende Unterlage benötigt. Trainiert werden, wie der Name schon vermuten lässt, hauptsächlich die Bereiche von Bauch, Beine und Po. Die …

Werbung, unbeauftragt – Rezept für Quarkwaffeln – Dieses Rezept für Quarkwaffeln lässt sich sehr gut zum Frühstück zubereiten. Den Teig dafür kann man schon am Vorabend zubereiten und im Kühlschrank – in einer Schüssel mit Deckel aufbewahren – aber natürlich kann man die Waffeln auch ganz frisch zubereiten. Sie sind …

Werbung, unbeauftragt – Büro-Snacks – gesund, lecker und schnell in der Zubereitung sind diese Büro-Snacks: In diesem Beitrag möchte ich einige Snacks für Schule, Uni oder fürs Büro als Inspiration vorstellen. Sie sollen etwas Abwechslung bieten, möglichst gesund sein und einfach in der Vorbereitung. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. …

{Werbung, unbeauftragt} Bodyweight-Workout – Beinübungen im Stand – kein Equipment erforderlich Für dieses Workout* benötigst du kein zusätzliches Material. Du trainierst nur mit deinem eigenen Körpergewicht. In diesem Workout werden hautsächlich die Beine trainiert. Die Übungen werden alle im Stand durchgeführt. Diese kannst du ganz einfach bei dir zu Hause, …

{Werbung, unbeauftragt} Starte fit und energiegeladen ins neue Jahr! Diese Body-Challenge* motiviert und fordert dich – mit nur vier Übungen. Im Laufe der 30 Tage wird die Anzahl der Wiederholungen langsam gesteigert und du spürst, dass du von Mal zu Mal fitter wirst! Machst du mit? Du kannst die Body-Challenge …

        {Werbung, unbeauftragt}   30-Tage-Body-Workout-Challenge   Ich fordere dich heraus… Zur 30-Tage-Body-Workout-Challenge * Trainiere in 30 Tagen deinen ganzen Körper und steigere dich kontinuierlich. So geht’s: 30-Tage-Body-Workout-Challenge Übung 1: Reverse Crunch Lege dich mit dem Rücken auf eine Gymnastik-Matte. Die Füße sind angehoben. Die Hände befinden sich …