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Werbung, unbeauftragt – Routinen und Gewohnheiten um erholsam zu schlafen. Möchtest du auch mit einem guten Gefühl abends im Bett liegen und ruhig einschlafen? Hier habe ich einige Tipps für dich, die dir das erleichtern sollen. Probiere sie aus und mache daraus deine persönliche Abend-Routine. Finde erholsamen Schlaf und sei gut vorbereitet für den nächsten Tag! Dann läuft alles viel besser!
Abendroutine Tipp Nr. 1: Wie war dein Tag?
Du bist zu Hause angekommen. Lasse nochmal kurz den Tag Revue passieren: Wofür bist du dankbar? Was hast du gelernt? Was möchtest du verändern, verbessern oder in Zukunft gar nicht mehr machen? Schreibe, wenn du magst, deine Gedanken in ein Notizbuch.
Abendroutine Tipp Nr. 2: Plane deinen nächsten Tag
Was ist für den nächsten Tag geplant? Hast du Termine, für die du dich vorbereiten musst? Was möchtest du noch alles am nächsten Tag schaffen? Bereite dich darauf vor.
Abendroutine Tipp Nr. 3: Outfit hinlegen
Stelle dir dein Outfit für den nächsten Tag zusammen und lege es bereit.
Abendroutine Tipp Nr. 4: Frühstück vorbereiten
Bereite dein Frühstück vor. Damit gewinnst du kostbare Zeit. Hier findest du Grundrezepte für Overnight Oats und Chia-Pudding!
Abendroutine Tipp Nr. 5: Yoga machen
Mache Yoga, Meditiere oder mache etwas Pilates oder Übungen für deinen Rücken. So tust du deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes. Es hilft dir auch, abzuschalten und zu entspannen!
Abendroutine Tipp Nr. 6: Tee trinken
Trinke Kräutertee und vermeide aufputschende Getränke. Zeit für deine Kuscheldecke.
Abendroutine Tipp Nr. 7: Buch lesen
Lese ein paar Seiten in einem Buch um dich zu entspannen.
Vermeide es, nochmal im Internet zu surfen. Kein Social Media ca. 2 Stunden, bevor du schlafen gehst. So kannst du besser zur Ruhe kommen und einschlafen.
Abendroutine Tipp Nr. 8: Licht dimmen
Dimme das Licht herunter. Je dunkler es ist, umso leichter fällt es dir einzuschlafen.
Abendroutine Tipp Nr. 9: Zähne putzen
Mache dich fertig fürs Bett: Beauty-Routine und Zähne putzen.
