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Werbung, unbeauftragt – Die Adventszeit und Weihnachten sollte besinnlich und entspannt sein. Die Realität sieht aber meistens anders aus – Druck, Stress, Hektik, Termine, zu viel essen usw. Dazu kommt noch die Angst, während der Weihnachtszeit zuzunehmen und die Gedanken, wie die überflüssigen Pfunde wieder verschwinden. Intuitiv essen in der …

Werbung, unbeauftragt – Hast du das schon mal bei dir erlebt: du möchtest dir eine neue Gewohnheit aneignen oder eine „schlechte“ Gewohnheit loswerden. Schaffst du es nicht, machst du dich mit deinen eigenen Gedanken fertig: „schon wieder nicht geschafft. Das kann dich nicht so schwer sein. Warum klappt das nicht?“ …

Werbung, unbeauftragt – Bei mir hat es „Klick“ gemacht. Kennst du solche Momente, in denen deine Wahrnehmung eine andere Sichtweise bekommt? Es macht „Klick“. Man könnte auch Aha-Moment dazu sagen. Ich liebe solche Erlebnisse! Sie bringen mich immer einen Schritt weiter! Einen solchen Aha-Moment hatte ich während eines Webinars von …

Werbung, unbeauftragt – Machmal sind wir so tief drin und merken nicht, dass schon alle Alarmglocken läuten. Wenn du diese Anzeichen bei dir bemerkst, überprüfe, ob du dir genug Ruhe und Entspannung gönnst: Dir kommt etwas einfach nur noch lästig vor Aufgaben und Tätigkeiten, die du eigentlich gerne machst, erscheinen …

Werbung, unbeauftragt – Routinen und Gewohnheiten um erholsam zu schlafen. Möchtest du auch mit einem guten Gefühl abends im Bett liegen und ruhig einschlafen? Hier habe ich einige Tipps für dich, die dir das erleichtern sollen. Probiere sie aus und mache daraus deine persönliche Abend-Routine. Finde erholsamen Schlaf und sei …

Werbung, unbeauftragt – Abschalten nach der Arbeit. Die Arbeit ist erledigt und nun steht der Feierabend vor der Tür. Leider fällt es deinem Kopf schwer, loszulassen. Deine Gedanken kreisen immer wieder um deine Arbeit. Kommt dir das bekannt vor? Damit du in Zukunft besser abschalten und deinen Feierabend in vollen …

Werbung, unbeauftragt – in diesem Beitrag habe ich wieder motivierende Lieder für dein Workout – Laufen, Fitness-Training, Cardio etc. zusammengestellt. Viel Spaß beim Hören! The Black eyed peas – Let’s get it started Nico Santos – Rooftop Thirty Seconds to mars – Walk on Water Panic! at the disco – …

Werbung, unbeauftragt – Der Morgen ist eine Zeit, in der du dich auf dich fokussieren kannst, sie mit dir verbringst und in der du an dir arbeiten kannst. Erstelle dir eine Liste mit den Dingen, die du morgens gerne machen möchtest. Das kann z.B. ein gesundes Frühstück sein oder du …

Werbung, unbeauftragt – Dinge, die du sonntags tun kannst, um erholt und gut vorbereitet in die neue Woche zu starten! Ich liebe Sonntage! An einem perfekten Sonntag habe ich das Gefühl, die Zeit bleibt stehen und die Erde dreht sich langsamer. Tief durchatmen, die Gedanken treiben und die Seele baumeln …

Werbung, unbeauftragt – Ein gesunder Lebensstil muss nicht immer kompliziert sein. Mit diesen 30 Ideen kannst du nach und nach dein Leben gesünder gestalten – ohne großen Aufwand. Mache es dir leicht und wähle aus diesen 30 Ideen: 1. Zähne putzen nach dem Essen 2. frühstücke lecker und gesund 3. …